Tag: olahraga aerobik

Olahraga Efektif untuk Jantung Sehat Memilih olahraga yang tepat adalah langkah esensial dalam mendukung kesehatan jantung. Aktivitas aerobik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang sangat baik untuk meningkatkan detak jantung. Konsistensi dalam melakukan olahraga aerobik akan ... membantu meningkatkan efisiensi jantung dalam memompa darah. Idealnya, lakukan olahraga ini minimal 30 menit sehari, lima kali seminggu. Kekuatan otot juga berperan penting dalam mendukung kesehatan jantung. Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau yoga, dapat membantu meningkatkan kesehatan