Topik: minum air

serat dan nutrisi penting lainnya. Mengintegrasikan lebih banyak makanan berserat dalam diet sehari-hari bisa menjadi langkah pertama yang mudah dilakukan.Minum cukup air setiap hari juga sangat penting untuk mencegah sembelit. Air membantu melunakkan tinja dan mempercepat pergerakan usus. ... Disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, mengonsumsi teh herbal seperti teh peppermint atau chamomile dapat membantu meredakan gangguan pencernaan dan memperbaiki fungsi usus. "Makanan berserat, cukup air, dan olahraga