Topik: gandum utuh

dalam salad untuk variasi rasa. Sayuran hijau: Bayam, brokoli, dan kale mengandung serat tidak larut yang baik untuk pencernaan. Sayuran hijau juga kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Biji-bijian utuh: Oatmeal, gandum utuh, dan quinoa adalah contoh biji-bijian yang tinggi ... buah-buahan atau kacang-kacangan. Selain mengenyangkan, camilan ini juga lebih sehat dan membantu kamu mencapai target serat harian. Pilih produk gandum utuh: Saat membeli roti, pasta, atau sereal, pilihlah produk yang terbuat dari gandum utuh. Produk ini memiliki kandungan serat yang lebih tinggi